Transformando a mente de gordo em mente de magro

Nosso cérebro é dotado de neuroplasticidade, ou seja, ele tem a capacidade de se adaptar, de se modificar, de recuperar e transformar sua estrutura e função em resposta à mudanças internas ou externas.

Há muitas pessoas que permanecem estáticas em sua vida, não se dispõe a mudanças, coloca a culpa na genética "Eu nasci assim, eu cresci assim eu sou mesmo assim, vou ser sempre assim", o que chamarei aqui de Síndrome da Gabriela.

Hoje, a Síndrome da Gabriela só acontece com as pessoas que não evoluem com o mundo, pois sabemos que não somos prisioneiros da genética, ou de uma condição social, podemos sempre lutar para melhorar, para se tornar uma pessoa melhor e também para se tornar uma pessoa MAGRA. Tudo vai depender das nossas ATITUDES.

Estudos mostram que o pensamento pode alterar inclusive nosso código genético, isso acontece através de estímulos internos e também de estímulos externos, como alimentação e atividade física. A epigenética mostra que as nossas relações sociais modificam a maneira que o nosso material genético se expressa.

Através de técnicas mentais, podemos mudar nossa mente de gordo e transformá-la em mente de magro. Esse conceito é muito estudado pelo COACHING DE EMAGRECIMENTO CONSCIENTE, e quando aplicado ao obeso, ele muda o comportamento sem sofrimento, pois está mudando seu modo de pensar e não somente suas atitudes.

Se não há mudança no modo de pensar, não haverá mudança efetiva na pessoa e ela poderá voltar a engordar. Isso acontece porque não foi tratada a compulsão alimentar ou a falta de interesse em fazer atividade física. O comportamento foi mudado por um determinado tempo, mas como ainda há a compulsão e a falta de interesse em fazer exercícios, a pessoa para de se alimentar corretamente e de se exercitar, fazendo com que todo seu peso volte e muitas vezes ela engorda mais do que antes. Isso acontece também com muitas pessoas que fazem cirurgia bariátrica, elas não aprendem a ser saudáveis, simplesmente tiram o excesso de peso.

NÃO ESTÁ CONSEGUINDO SOZINHO? 

Então pense se você vai querer continuar com a Síndrome da Gabriela ou se efetivamente vai querer uma real mudança em sua vida!

Até a próxima!

Bjinhuuussss

Como mudar hábitos de gordo para hábitos de magro.

Antigamente acreditava-se que o cérebro não era capaz de se adaptar, de se regenerar, de criar novas conexões neurais, porém, hoje, estudos mostram que ele é capaz de tudo isso, desfazendo ou minimizando as conexões antigas.

Dessa forma podemos tirar um hábito de gordo e colocar um hábito de magro no lugar.

O hábito acontece porque repetimos uma mesma atitude várias vezes e esta atitude parte primeiramente do pensamento.

Muitas pessoas não conseguem mudar os hábitos de gordo pois não foi trabalhado o pensamento, o sentimento que a pessoa tem antes de ter comportamento que o leva a engordar. 

Existem diversos hábitos que já estão no piloto automático e é por este motivo que ouvimos muito aquela famosa frase "Quando eu vi eu já comi!"

Geralmente, essas atitudes, como atacar a comida, por exemplo, são impulsionadas por sentimentos e não importa se esses são negativos ou positivos. Se a pessoa está feliz, a pessoa vai comer em comemoração a algo e se está triste, comerá para suprir alguma necessidade emocional, a alguma frustração.

O que acontece é que quando a dopamina aumenta, o indivíduo precisa sentir prazer de alguma forma, precisa abaixar aquela adrenalina que a dopamina traz, e acaba atacando a comida, o que leva seu corpo a liberar a serotonina e o indivíduo tem o imenso sentimento de prazer. E quando essa atitude é repetida inúmeras vezes, isso acaba se transformando em um hábito, e dessa forma, a cada dia que passa, repetindo o mesmo comportamento, fica cada vez mais difícil emagrecer.

Apesar de tudo isso, eu tenho uma boa notícia. Da mesma forma que um hábito de gordo é instalado, um outro, que te emagreça e te mantenha magro e saudável pode entrar no lugar. O coach de emagrecimento consciente trabalha nessa transformação. Muitas vezes, apenas tentar mudar o comportamento, o hábito final, não gera tantos resultados, ou até gera, porém, não tão duradouros. Sabe porquê? Porque não houve mudança interna.

O segredo é mudar o pensamento, engrenagem que o coach de emagrecimento consciente trabalha, para consequentemente mudar o sentimento e deste modo mudar o comportamento gerando um hábito diferente, um hábito de magro. Então quando o pensamento se voltar para a coxinha, por exemplo, a pessoa terá a capacidade de pensar nas consequências de comê-la e então terá um comportamento diferente de atacá-la. Ela terá uma motivação, que não o prazer a curto prazo, pensará em seu futuro, no corpo e na vida que quer.

Que tal trocar seus hábitos de gordo e colocar hábitos de magro no lugar?

Bjinhussss

Bom final de semana e ótimo feriado!

SERES HUMANOS: Seres com Vícios e Virtudes

Segundo o dicionário: Vício é um hábito repetitivo que degenera ou que causa algum prejuízo ao indivíduo viciado e aos que com ele convive. Tendência habitual a um certo mal.

Isso significa que não existem vícios "bonzinhos", sua definição expõe exatamente isso.

Vícios são hábitos, fazendo repetidas vezes, acabam se tornando um vício. São hábitos negativos, coisas que nos prejudicam de alguma forma e acabamos fazendo muitas vezes sem querer, no piloto automático. Ele traz prazer momentâneo, porém, gera danos secundários, a recompensa tardia é sempre negativa.

Nosso sistema nervoso (SN) tem em sua base um conjunto de circuitos que sempre repetem os mesmos hábitos e comportamentos. Nós queremos que o mundo mude, mas não queremos mudar e é dessa forma que criamos nossa identidade.

Mesmo que sempre procuremos o diferente, (pois nosso sistema nervoso age em captação dos estímulos do meio, e quando os receptores se adaptam à todos os estímulos presentes); dentro de nós acabamos sempre querendo a mesma coisa, ficando assim na zona de conforto.

O que acontece é que achamos que  um comportamento, um hábito somos nós, MAS NÃO, nós somos o que percebemos do meio. Percebemos a realidade da nossa forma e não do jeito que realmente ela é.

Somos o que acreditamos ser, por isso, se você não acredita em sua potencialidade, não confia em sua capacidade, é exatamente isso que acontecerá, você não terá potencial, não será capaz; mas, se você for positivo, acreditar em seu potencial, acreditar em sua capacidade, certamente sua vida será muito melhor e com muitas conquistas.

Do mesmo modo que se formam os vícios, se formam as virtudes. Elas são hábitos positivos repetitivos que temos ao longo da vida. São conexos neurais positivas que temos em nosso cérebro.

As consequências de manter um mesmo comportamento, achando que não consegue mudá-lo, são extremamente negativas. É de suma importância que nos transformemos conforme o mundo também se transforma, se não mudarmos, ficaremos para traz.

Pelo diálogo interno, "Se eu fizer isso, vai acontecer isso!", nós, seres humanos, temos a capacidade de antecipar nosso futuro, a escolha do seu futuro É SUA.

BOM FERIADO E BOAS ESCOLHAS!

Seu futuro só depende de você!

Bjinhuuuussss

O que é Programação Neurolinguistica (PNL)?

Três idéias são compreendidas ao se falar em Programação Neurolinguística:

Programação: Trata-se do modo com que organizamos  nossas ações e idéias tendo como foco principal, produzir resultados. A PNL trata a maneiro como organizamos o que é percebido através de nossos sentidos, trata da estrutura da experiência humana. Ela também examina o modo que descrevemos nossas experiências, através de como falamos e agimos ao produzir nossos resultados.

Neuro: Partindo do princípio que percebemos o mundo através dos 5 sentidos: visão, audição, tato  paladar e sensação, a PNL tem como ideia fundamental que todos os nossos comportamentos nascem a partir dos mesmos. Primeiro, compreendemos a informação e, depois agimos. Nós somos formados pela união do corpo e da mente, ambos compõe um sistema. "Nossa neurologia inclui não apenas os processos mentais invisíveis, mas também as reações fisiológicas, as ideias e os acontecimentos".

Linguística: "Refere-se à linguagem que usamos para ordenar nossos pensamentos e comportamentos e nos comunicarmos com os outros". Os comportamentos e nossos relacionamentos são influenciados pela linguagem e é isso que a linguística estuda, a comunicação. seja ela interpessoal (com os outros) ou intrapessoal (com nós mesmos).

Um conceito essencial: " A PNL é o estudo da estrutura da experiência subjetiva do Ser Humano e o que pode ser feito com ela."

Este conceito baseia-se na hipótese de que todo comportamento tem uma estrutura e que esta pode ser descoberta e reprogramada. Simplificando, podemos dizer que "PNL é o estudo de como representamos a realidade em nossas mentes e como podemos perceber, descobrir e alterar essa representação para atingirmos os resultados desejados".

Assim, podemos entender que:

"a PNL nos da um ferramental para Aprendizagem e Mudanças. O aprendizado da PNL nos faz exercitar a flexibilidade comportamental para nos abrirmos ao novo, arriscarmos uma nova atitude para as mudanças e daí, tirarmos um aprendizado para futuras ações."

Para quem não conhecia a Programação Neurolinguistica, eis a explicação.

Qualquer dúvida, pode deixar nos comentários abaixo que responderei com prazer.

Bjinhuuuussss

Até a próxima!

Referência Bibliográfica:

ZAIB, J.; CHAGAS, M.J "PNL: Teoria, técnica e ferramentas de Programação Neurolinguística", RJ: Wak Editora, 2012.

Como e porque você come?

 Sabia que nem sempre você come conscientemente? Por este motivo devemos prestar atenção em nós mesmos, e perceber quando estamos com fome ou quando estamos saciados. Estes, são mecanismos naturais, porém complexos, porque envolve muitos componentes hormonais e químicos. A fome é percebida através de mensagens que as células e os órgãos mandam quando há necessidade de reposição de um alimento específico e a saciedade é justamente o oposto disso.

Acabamos por confundir a fome fisiológica com necessidade de outras coisas, onde as percepções são mais sutis,  com outras carência do organismo. Percebe-se, nos dias atuais, que as pessoas comem sem ter consciência do que estão fazendo, para saciar outras necessidade/carências que não são fisiológicas. Com isso, o número de obesos só faz crescer nos últimos tempos.

Deste modo, colocarei abaixo, alguns tipos de fome, para que sejam percebidas e saciadas de forma correta:

Fome Fisiológica: É a fome celular, momento em que o organismo tem a necessidade de receber alimento. Quando a temos, não precisamos comer algo específico, não temos vontade de comer "um chocolate" por exemplo, apenas precisamos comer naquele momento. Coma até se sentir saciado, não há necessidade de comer além disso, fazendo isso você só prejudicará a sua saúde.

Fome Emocional: Uma urgência em comer algo gostoso, algo que compense os estados emocionais, algo que reduza as angústias, tristezas, raivas, ansiedade, frustrações, entre outros. Você pode ter construído essa associação equivocada, percebendo o alimento como fonte de aconchego, afeto, acolhimento, se quando bebê, a qualquer choro, tiver sido alimentado, amamentado, você aprendeu desde bebê, que o alimento lhe trará conforto em qualquer situação. Sabendo disso, permita-se a partir desse conhecimento, a se perceber mais e, se for uma necessidade emocional, atenda a ela de forma mais saudável, respire, comunique-se, tome um copo de água, isso pode ajudar bastante também, ou seja, resolva a questão adequadamente, nem que para isso, precise pegar um caderninho e extravasar suas emoções.

Fome Social:  Quando você come para se sentir socialmente adequado. "Todos estão comendo, não vou fazer desfeita!". Está aí a necessidade de pertencer a um determinado grupo. Lembre-se: Você pode pertencer a um grupo mantendo suas individualidades, todas as pessoas têm direito de escolhas.  Coma respeitando a si mesmo, tendo consciência da sua fome fisiológica. Qual o sentido de comer sem fome? Só porque o outro está comendo? Perceba outras semelhanças suas com esse grupo que não impactará na sua saúde.

Fome específica o vontade de comer: Essa se relaciona à vontade de degustar algo saboroso ou que ative alguma lembrança. Nesse caso não há urgência, pode esperar. No momento oportuno, o qual você tiver oportunidade e fome fisiológica, sacie a vontade com moderação. A consciência é a melhor resposta para tudo nessa vida.

Muitas vezes, só conhecer a causa da questão é insuficiente para mudar. É preciso ter uma intervenção precisa para que a transformação aconteça efetivamente. As ferramentas da PNL, junto ao processo terapêutico, possibilitam grandes transformações em um tempo relativamente curto. Propicia o emagrecimento gradativo e natural, o bem estar com o corpo, com a comida, consigo mesmo e com a vida.

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Bjinhuuuussss

Bom final de semana e bom Carnaval!

Humor alimentar

O alimento é psicoativo. Isso significa que além de nos nutrir, ele afeta nosso estado de espírito.

O que acontece, é que as células nevosas do nosso corpo se comunicam entre si utilizando os "neurotransmissores". Deste modo o nosso corpo transmite mensagens por meio dos nervos, que chegam a nossa consciência por meio de pensamentos e sentimentos. Eles estão onde mente e corpo se unem. Esses neurotransmissores se formam através dos percursores dos alimentos que comemos.

Há vários tipos de neurotransmissores. Um exemplo é a serotonina, um importante neurotransmissor inibidor que favorece o sono, diminuindo a atividade nervosa. A banana e o leite contém  triptofano, aminoácido que o cérebro usa para fazer serotonina.  Uma refeição rica em carboidratos estimulará o sono, diferente daquela que é rica em proteínas. O cérebro regula e equilibra parcialmente carboidratos e proteínas consumidos, pelos níveis de serotonina.

Esse mecanismo é bem complexo, pois existem outros aminoácidos que competem com o triptofano pela condução ao cérebro. O consumo de carboidratos, pelo seu aumento nos níveis de serotonina, também pode causar sensação de fadiga e facilitar a tolerância a dor branda e desconforto.

As coisas que consumimos no almoço afeta algo mais que nossa forma física. O alimento pode, rapidamente, afetar a capacidade de atenção e memória. A dieta pode aumentar os neurotransmissores. Quando estamos tensos ou irritados, as refeiçoes ricas em carboidratos podem ajudar. Eles podem servir de automedicação. Por este motivo muitas vezes acabamos comendo exageradamente carboidratos ruins, de forma errada, fazendo-nos elevar a gordura abdominal.

A alimentação muda nosso estado, e a mudança de estado sempre corresponde a uma mudança em nossa bioquímica interna, especialmente no equilíbrio de diferentes neurotransmissores. Essas substâncias naturais são poderosas, mas a farmácia do corpo só as distribui em pequenas quantidades. Nosso corpo sabe o que é melhor para nós. Ele ajusta a dosagem na medida exata da nossa necessidade, basta oferecermos diversidade de alimentos para nosso cérebro e nos alimentarmos de maneira correta.

Devemos equilibrar nossa alimentação afim de que ela possa suprir todos os nossos estados emocionais e não precisemos comer aquela barra de chocolate na TPM ou comer aquele mega lanche só porque estamos ansiosos, deprimidos ou nervosos.

Cuide-se com muito amor e terá não somente o resultado físico, mas também o estado psíquico muito mais saudável.

"Mesmo que esteja no caminho certo, será atropelado se apenas ficar sentado lá"

Will Roggers

Alimente-se bem! Ame-se sempre!

BJinhuuuuuuuussssssssssss

Reclamar afeta Negativamente Nosso Cérebro

Ouvir alguém reclamar, mesmo que seja você mesmo, nunca fez bem. Algumas pessoas dizem que reclamar pode agir como uma catarse, uma maneira de descarregar emoções e experiências negativas. Mas olhar com mais atenção ao que o ato de reclamar realmente faz para o cérebro nos dá motivos reais para lutar por um estado de espírito mais positivo e eliminar o mimimi de nossas vidas.

O cérebro é um órgão complexo que, de alguma forma, funciona em conjunto com a consciência para criar a personalidade de um ser humano, sempre aprendendo, sempre recriando e se regenerando. É ao mesmo tempo o produto da realidade e o criador da realidade, e a ciência está finalmente começando a entender como o cérebro cria a realidade.

Autor, cientista da computação e filósofo, Steven Parton, examinou como as emoções negativas na forma de reclamações, tanto expressas por você mesmo ou vindas de outros, afetam o cérebro e o corpo, nos ajudando a entender por que algumas pessoas parecem não conseguir sair de um estado negativo.

Sua teoria sugere que a negatividade e a reclamação realmente alteram fisicamente a estrutura e função da mente e do corpo.

“Sinapses que disparam juntas, se mantém juntas”, diz Donald Hebb, que é uma maneira concisa de compreender a essência da neuroplasticidade, a ciência de como o cérebro constrói suas conexões com base em tudo a que é repetidamente exposto.

Negatividade e reclamações irão reproduzir mais do mesmo, como essa teoria destaca.

Parton explica ainda:

By Curtis Neveu – Own work, CC BY-SA 3.0

“O princípio é simples: em todo o seu cérebro há uma coleção de sinapses (responsáveis por transmitir as informações de uma célula para outra) separadas por espaços vazios chamados de fenda sináptica. Sempre que você tem um pensamento, uma sinapse dispara uma reação química através da fenda para outra sinapse, construindo assim uma ponte por onde um sinal elétrico pode atravessar, carregando a informação relevante do seu pensamento durante a descarga.

… toda vez que essa descarga elétrica é acionada, as sinapses se aproximam mais, a fim de diminuir a distância que a descarga elétrica precisa percorrer… o cérebro irá refazer seus próprios circuitos, alterando-se fisicamente para facilitar que as sinapses adequadas compartilhem a reação química e, tornando mais fácil para o pensamento se propagar.“

Além disso, a compreensão desse processo inclui a ideia de que as ligações elétricas mais utilizadas pelo cérebro se tornarão mais curtas, portanto, escolhidas mais frequentemente pelo cérebro. Isso explica como a personalidade é alterada.

No entanto, como seres conscientes, temos o poder de modificar esse processo, simplesmente ao nos tornarmos conscientes de como o jogo universal da dualidade atua no momento em que surgem os pensamentos. Nós temos o poder de escolher criar pensamentos conscientes de amor e harmonia, garantindo, assim, que o cérebro e a personalidade sejam positivamente alterados.

A empatia e o efeito em grupo

Vamos além do efeito que a reclamação tem sobre o próprio indivíduo. Essa linha de raciocínio científico se estende até a dinâmica entre duas pessoas, explicando cientificamente como a reclamação joga outras pessoas para baixo.

Assim, quando alguém derrama um caminhão de fofocas, de negatividade e drama em cima de você, você pode ter certeza que está sendo afetado bioquimicamente, diminuindo as suas chances ser feliz. A exposição a esse tipo de explosão emocional realmente provoca stress. E já sabemos que o estresse mata. Portanto, reclamação e negatividade podem contribuir seriamente para a sua morte precoce.

Parton refere-se a essa perspectiva como “a ciência da felicidade”, e este comportamento de reclamação contínua oferece um estudo propício para a ligação entre o poder do pensamento e a capacidade de controle que uma pessoa pode ter sobre a criação de sua realidade tridimensional.

“… Se você está sempre reclamando e menospreza o seu próprio poder sobre a realidade, você não pensa que tem o poder de mudar. E assim, você nunca vai mudar. “

Texto Original: (https://osegredo.com.br/2016/03/ciencia-explica-porque-reclamar-altera-negativamente-seu-cerebro/)

Bjinhuuuuusss

Bons Pensamentos!!!

PNL e Psicologia no Emagrecimento

Quilos a mais é o resultado, que além de comprometer a saúde física do indivíduo, afeta a saúde emocional. Não é a toa que muitos “gordinhos” acabam conflitando com seu corpo, com a comida e consigo mesmos, muitas fezes se tornando infelizes, pois além de estarem com sobrepeso, acabam por ser motivo de chacota, sofrendo com a pressão social e com o bullyng.

Assimilando essas informações de forma errada, as pessoas  que estão acima do peso acabam por querer emagrecer pensando apenas no corpo e esquecem que o emagrecimento lhe trará benefícios na saúde como um todo.

A saúde afeta todos os níveis neurológicos e é afetado por todos eles. Ela é multidimensional. Sua saúde o inclui como um todo – ambiente, comportamento, crenças, pensamentos, identidade, entre muitos outros mais.

A PNL (Programação Neurolinguística) define os níveis e oferece métodos práticos para que o psicólogo possa:

·         Trabalhar em termos de ambiente, criando e mantendo relacionamentos fortes;

·         Trabalhar os níveis do comportamento e capacidade, formando hábitos saudáveis e estratégias de pensamento que permita que o indivíduo reaja com mais recursos. Assim, é experimentado menos estresse e adquirido maior controle;

·         Trabalhar no nível de crenças e valores, tornando as pessoas mais conscientes de suas crenças e daquilo que é importante para si. A PNL oferece maneiras específicas para solucionar crenças conflitantes e trocar antigas crenças por outras mais saudáveis.

·         Trabalhar nos planos de identidade e espiritual, alinhando todos os níveis.

A psicologia, junto à PNL, forma uma parceria onde um colabora com o outro no intuito de investigar e adequar a melhor técnica ou o melhor processo para ajudar as pessoas a resolverem o que de fato as impedem de progredirem ou mesmo lhes façam regredirem no processo de emagrecimento, trabalhando questões emocionais e comportamentais que impedem a plena realização do indivíduo.

Muitas vezes, só conhecer a causa da questão é insuficiente para mudar. É preciso uma intervenção precisa para que a transformação aconteça efetivamente. As ferramentas da PNL possibilitam grandes transformações, propicia o emagrecimento gradativo e natural, o bem-estar com o corpo, com a comida, consigo mesmo e com a vida.

Venha conhecer e tenha um encontro consigo e com sua essência.

Agende sua consulta pelos telefones:

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Bjinhuuussss....

Boa semana!!!

Obesidade Infantil

A obesidade infantil no Brasil vem aumentando a cada dia, principalmente devido à falta de exercício físico feito pelas crianças em idade escolar e ao excesso de jogos eletrônicos, onde a criança não precisa movimentar um músculo para se divertir. Deste modo ela não "pratica exercícios, como brincar de pega-pega ou esconde-esconde, não pula corda ou brinca de taco na rua, sua felicidade está em assistir aquele programa na TV ou jogar no celular, também está em ter aquele vídeo-game TOP em casa para chamar os coleguinhas para "não fazerem nada" juntos. Outro fator inerente à essa situação, são os fast foods, que por ser mais prático, acaba se tornando parte do cotidiano das famílias modernas.


Há quem diga que é por causa da genética. Não posso dizer que esse não pode ser um fator, claro que sim, mas da quantidade geral de pessoas obesas em nosso país, cerca de 15% são por fatores genéticos. Será que podemos deixar esse fator como primordial na causa da obesidade? Acredito que não. Basta observar uma família de "pessoas gordinhas". Quais seus hábitos alimentares? Praticam atividade física?

Para ajudar a criança com excesso de peso a emagrecer é necessário mudar os hábitos alimentares e as atividades diárias de toda a família para que seja mais fácil a criança comer os alimentos certos.

A Obesidade Infantil é caracterizada pelo excesso de peso entre os bebês e crianças de até 12 anos de idade. A criança é identificada como obesa quando seu peso corporal ultrapassa 15% o peso médio correspondente a sua idade. Esse sobrepeso aumenta o risco de a criança desenvolver problemas de saúde graves, como diabetes, dificuldades respiratórias. pressão alta, colesterol alto, distúrbios do sono ou problemas no fígado, por exemplo. É isso que você vai querer para seu filho?

Que tal mudar já? Só depende de você!

IMPORTANTE: Dar amor não é dar comida! Existem diversas formas  de amar, procure a sua!

Boas escolhas! Boa semana!

Bjinhuuuusssss  😘😘😘