Como mudar hábitos de gordo para hábitos de magro.

Antigamente acreditava-se que o cérebro não era capaz de se adaptar, de se regenerar, de criar novas conexões neurais, porém, hoje, estudos mostram que ele é capaz de tudo isso, desfazendo ou minimizando as conexões antigas.

Dessa forma podemos tirar um hábito de gordo e colocar um hábito de magro no lugar.

O hábito acontece porque repetimos uma mesma atitude várias vezes e esta atitude parte primeiramente do pensamento.

Muitas pessoas não conseguem mudar os hábitos de gordo pois não foi trabalhado o pensamento, o sentimento que a pessoa tem antes de ter comportamento que o leva a engordar. 

Existem diversos hábitos que já estão no piloto automático e é por este motivo que ouvimos muito aquela famosa frase "Quando eu vi eu já comi!"

Geralmente, essas atitudes, como atacar a comida, por exemplo, são impulsionadas por sentimentos e não importa se esses são negativos ou positivos. Se a pessoa está feliz, a pessoa vai comer em comemoração a algo e se está triste, comerá para suprir alguma necessidade emocional, a alguma frustração.

O que acontece é que quando a dopamina aumenta, o indivíduo precisa sentir prazer de alguma forma, precisa abaixar aquela adrenalina que a dopamina traz, e acaba atacando a comida, o que leva seu corpo a liberar a serotonina e o indivíduo tem o imenso sentimento de prazer. E quando essa atitude é repetida inúmeras vezes, isso acaba se transformando em um hábito, e dessa forma, a cada dia que passa, repetindo o mesmo comportamento, fica cada vez mais difícil emagrecer.

Apesar de tudo isso, eu tenho uma boa notícia. Da mesma forma que um hábito de gordo é instalado, um outro, que te emagreça e te mantenha magro e saudável pode entrar no lugar. O coach de emagrecimento consciente trabalha nessa transformação. Muitas vezes, apenas tentar mudar o comportamento, o hábito final, não gera tantos resultados, ou até gera, porém, não tão duradouros. Sabe porquê? Porque não houve mudança interna.

O segredo é mudar o pensamento, engrenagem que o coach de emagrecimento consciente trabalha, para consequentemente mudar o sentimento e deste modo mudar o comportamento gerando um hábito diferente, um hábito de magro. Então quando o pensamento se voltar para a coxinha, por exemplo, a pessoa terá a capacidade de pensar nas consequências de comê-la e então terá um comportamento diferente de atacá-la. Ela terá uma motivação, que não o prazer a curto prazo, pensará em seu futuro, no corpo e na vida que quer.

Que tal trocar seus hábitos de gordo e colocar hábitos de magro no lugar?

Bjinhussss

Bom final de semana e ótimo feriado!

SERES HUMANOS: Seres com Vícios e Virtudes

Segundo o dicionário: Vício é um hábito repetitivo que degenera ou que causa algum prejuízo ao indivíduo viciado e aos que com ele convive. Tendência habitual a um certo mal.

Isso significa que não existem vícios "bonzinhos", sua definição expõe exatamente isso.

Vícios são hábitos, fazendo repetidas vezes, acabam se tornando um vício. São hábitos negativos, coisas que nos prejudicam de alguma forma e acabamos fazendo muitas vezes sem querer, no piloto automático. Ele traz prazer momentâneo, porém, gera danos secundários, a recompensa tardia é sempre negativa.

Nosso sistema nervoso (SN) tem em sua base um conjunto de circuitos que sempre repetem os mesmos hábitos e comportamentos. Nós queremos que o mundo mude, mas não queremos mudar e é dessa forma que criamos nossa identidade.

Mesmo que sempre procuremos o diferente, (pois nosso sistema nervoso age em captação dos estímulos do meio, e quando os receptores se adaptam à todos os estímulos presentes); dentro de nós acabamos sempre querendo a mesma coisa, ficando assim na zona de conforto.

O que acontece é que achamos que  um comportamento, um hábito somos nós, MAS NÃO, nós somos o que percebemos do meio. Percebemos a realidade da nossa forma e não do jeito que realmente ela é.

Somos o que acreditamos ser, por isso, se você não acredita em sua potencialidade, não confia em sua capacidade, é exatamente isso que acontecerá, você não terá potencial, não será capaz; mas, se você for positivo, acreditar em seu potencial, acreditar em sua capacidade, certamente sua vida será muito melhor e com muitas conquistas.

Do mesmo modo que se formam os vícios, se formam as virtudes. Elas são hábitos positivos repetitivos que temos ao longo da vida. São conexos neurais positivas que temos em nosso cérebro.

As consequências de manter um mesmo comportamento, achando que não consegue mudá-lo, são extremamente negativas. É de suma importância que nos transformemos conforme o mundo também se transforma, se não mudarmos, ficaremos para traz.

Pelo diálogo interno, "Se eu fizer isso, vai acontecer isso!", nós, seres humanos, temos a capacidade de antecipar nosso futuro, a escolha do seu futuro É SUA.

BOM FERIADO E BOAS ESCOLHAS!

Seu futuro só depende de você!

Bjinhuuuussss

O que é Programação Neurolinguistica (PNL)?

Três idéias são compreendidas ao se falar em Programação Neurolinguística:

Programação: Trata-se do modo com que organizamos  nossas ações e idéias tendo como foco principal, produzir resultados. A PNL trata a maneiro como organizamos o que é percebido através de nossos sentidos, trata da estrutura da experiência humana. Ela também examina o modo que descrevemos nossas experiências, através de como falamos e agimos ao produzir nossos resultados.

Neuro: Partindo do princípio que percebemos o mundo através dos 5 sentidos: visão, audição, tato  paladar e sensação, a PNL tem como ideia fundamental que todos os nossos comportamentos nascem a partir dos mesmos. Primeiro, compreendemos a informação e, depois agimos. Nós somos formados pela união do corpo e da mente, ambos compõe um sistema. "Nossa neurologia inclui não apenas os processos mentais invisíveis, mas também as reações fisiológicas, as ideias e os acontecimentos".

Linguística: "Refere-se à linguagem que usamos para ordenar nossos pensamentos e comportamentos e nos comunicarmos com os outros". Os comportamentos e nossos relacionamentos são influenciados pela linguagem e é isso que a linguística estuda, a comunicação. seja ela interpessoal (com os outros) ou intrapessoal (com nós mesmos).

Um conceito essencial: " A PNL é o estudo da estrutura da experiência subjetiva do Ser Humano e o que pode ser feito com ela."

Este conceito baseia-se na hipótese de que todo comportamento tem uma estrutura e que esta pode ser descoberta e reprogramada. Simplificando, podemos dizer que "PNL é o estudo de como representamos a realidade em nossas mentes e como podemos perceber, descobrir e alterar essa representação para atingirmos os resultados desejados".

Assim, podemos entender que:

"a PNL nos da um ferramental para Aprendizagem e Mudanças. O aprendizado da PNL nos faz exercitar a flexibilidade comportamental para nos abrirmos ao novo, arriscarmos uma nova atitude para as mudanças e daí, tirarmos um aprendizado para futuras ações."

Para quem não conhecia a Programação Neurolinguistica, eis a explicação.

Qualquer dúvida, pode deixar nos comentários abaixo que responderei com prazer.

Bjinhuuuussss

Até a próxima!

Referência Bibliográfica:

ZAIB, J.; CHAGAS, M.J "PNL: Teoria, técnica e ferramentas de Programação Neurolinguística", RJ: Wak Editora, 2012.