Hérnia de Disco e Musculação: Experiência de vida

Olá!

Hoje eu vim falar sobre um assunto que fez e faz parte do meu cotidiano.

Antigamente, eu era uma pessoa que gostava sempre de pegar muita carga durante os exercícios de musculação, achando que isso me traria bons resultados. Sim, estava evoluindo, meu corpo se transformava, rumo ao meu objetivo.

O problema era que acabava fazendo exercícios de forma errada, sentia dores na lombar, mas achava normal. Quando sentia que ia travar, ia em uma farmácia e tomava injeções, remédios, que mascaravam minha dor, deste modo não parava com meus exercícios exagerados, muito menos diminuía a carga que eu pegava.

Até que um dia, cerca de 3 meses atrás, eu travei de modo a não conseguir andar e ter que ir ao pronto socorro, onde descobri que havia estourado uma hérnia de disco na minha lombar. Tive que ficar cerca de 20 dias sem treinar, coisa que amo, devido um descuido com a minha saúde. Com isso, tudo que tinha conquistado com os exercícios, passaram a não fazer mais parte do meu corpo, perdi massa magra e ganhei gordura, transformando de forma significativa meu corpo.

Voltei a treinar, mas não podia fazer todos os exercícios, nem pegar carga alguma, fazia apenas uma sequência simples, para não ficar parada. Há cerca de um mês, passei a fazer um treino de fortalecimento, voltando a realizar alguns exercícios que já não realizava mais, porém sem cargas e com isso já sentia meu corpo voltando ao que era antes.

Nesta semana voltei aos meus treinos normais, em busca de um COR (região de abdome e lombar) mais fortalecidos e meus exercícios de Hipertrofia, porém com uma nova visão, não pego mais cargas excessivas e pratico muinhas atividades com toda a consciência corporal necessária, de modo que sejam realizados de maneira correta, e, com isso, estou novamente obtendo os resultados desejados e ainda melhores do que quando exagerava nas cargas.

Fiz este post  para dizer que o importante não é o peso que você pega, é a qualidade com que você realiza o exercício. Não ultrapasse seu limite, não se compare com as outras pessoas, só você sabe até onde pode chegar e não é a quantidade de carga que lhe trará o resultado que deseja, e sim a qualidade com que você realiza os exercícios.

Sentir dor, que não seja muscular, não é normal, procure um especialista antes que se transforme em algo crônico.

Bjinhuuuusssss

Bom final de semana e bons treinos!!!!

Treino de Braço Para Mulheres? Devo treinar membros superiores?

"Treinar braço? Nem pensar! Não quero ficar igual a um homem!"

Essa é a resposta de muitas mulheres quando o assunto é treinar membros superiores. Mas será essa uma realidade?

O treino de braço não deixará por si só a mulher com aspecto masculino, pois para que isso aconteça, exige-se um treino específico juntamente a uma suplementação específica, direcionada a este fim.

É importante que a mulher treine o corpo por inteiro, para que ele fique com aspecto "definido" por inteiro. De que adianta pernas lindas e ao dar um tchauzinho os braços balançarem extremamente flácidos?

Além de enrijecer e tonificar a musculatura, o treino para membros superiores do corpo também previne ou diminui problemas posturais. Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura.

Mesmo para treinar membro inferiores, como por exemplo realizar exercícios como agachamento, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso. Quer dizer que, exercitar os membros superiores traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento.

As mulheres têm menos massa muscular que os homens, isso é fato. Então, se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa aumenta. Por isso, é importante um bom treino de musculação para os membros superiores. Além disso, a quantidade do hormônio testosterona é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores (maior responsável pelo crescimento muscular).

Então,  que tal começar a treinar membros superiores com mais qualidade? 

Bjinhuuusss e Bons treinos!!!