Como e porque você come?

 Sabia que nem sempre você come conscientemente? Por este motivo devemos prestar atenção em nós mesmos, e perceber quando estamos com fome ou quando estamos saciados. Estes, são mecanismos naturais, porém complexos, porque envolve muitos componentes hormonais e químicos. A fome é percebida através de mensagens que as células e os órgãos mandam quando há necessidade de reposição de um alimento específico e a saciedade é justamente o oposto disso.

Acabamos por confundir a fome fisiológica com necessidade de outras coisas, onde as percepções são mais sutis,  com outras carência do organismo. Percebe-se, nos dias atuais, que as pessoas comem sem ter consciência do que estão fazendo, para saciar outras necessidade/carências que não são fisiológicas. Com isso, o número de obesos só faz crescer nos últimos tempos.

Deste modo, colocarei abaixo, alguns tipos de fome, para que sejam percebidas e saciadas de forma correta:

Fome Fisiológica: É a fome celular, momento em que o organismo tem a necessidade de receber alimento. Quando a temos, não precisamos comer algo específico, não temos vontade de comer "um chocolate" por exemplo, apenas precisamos comer naquele momento. Coma até se sentir saciado, não há necessidade de comer além disso, fazendo isso você só prejudicará a sua saúde.

Fome Emocional: Uma urgência em comer algo gostoso, algo que compense os estados emocionais, algo que reduza as angústias, tristezas, raivas, ansiedade, frustrações, entre outros. Você pode ter construído essa associação equivocada, percebendo o alimento como fonte de aconchego, afeto, acolhimento, se quando bebê, a qualquer choro, tiver sido alimentado, amamentado, você aprendeu desde bebê, que o alimento lhe trará conforto em qualquer situação. Sabendo disso, permita-se a partir desse conhecimento, a se perceber mais e, se for uma necessidade emocional, atenda a ela de forma mais saudável, respire, comunique-se, tome um copo de água, isso pode ajudar bastante também, ou seja, resolva a questão adequadamente, nem que para isso, precise pegar um caderninho e extravasar suas emoções.

Fome Social:  Quando você come para se sentir socialmente adequado. "Todos estão comendo, não vou fazer desfeita!". Está aí a necessidade de pertencer a um determinado grupo. Lembre-se: Você pode pertencer a um grupo mantendo suas individualidades, todas as pessoas têm direito de escolhas.  Coma respeitando a si mesmo, tendo consciência da sua fome fisiológica. Qual o sentido de comer sem fome? Só porque o outro está comendo? Perceba outras semelhanças suas com esse grupo que não impactará na sua saúde.

Fome específica o vontade de comer: Essa se relaciona à vontade de degustar algo saboroso ou que ative alguma lembrança. Nesse caso não há urgência, pode esperar. No momento oportuno, o qual você tiver oportunidade e fome fisiológica, sacie a vontade com moderação. A consciência é a melhor resposta para tudo nessa vida.

Muitas vezes, só conhecer a causa da questão é insuficiente para mudar. É preciso ter uma intervenção precisa para que a transformação aconteça efetivamente. As ferramentas da PNL, junto ao processo terapêutico, possibilitam grandes transformações em um tempo relativamente curto. Propicia o emagrecimento gradativo e natural, o bem estar com o corpo, com a comida, consigo mesmo e com a vida.

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Bjinhuuuussss

Bom final de semana e bom Carnaval!

Humor alimentar

O alimento é psicoativo. Isso significa que além de nos nutrir, ele afeta nosso estado de espírito.

O que acontece, é que as células nevosas do nosso corpo se comunicam entre si utilizando os "neurotransmissores". Deste modo o nosso corpo transmite mensagens por meio dos nervos, que chegam a nossa consciência por meio de pensamentos e sentimentos. Eles estão onde mente e corpo se unem. Esses neurotransmissores se formam através dos percursores dos alimentos que comemos.

Há vários tipos de neurotransmissores. Um exemplo é a serotonina, um importante neurotransmissor inibidor que favorece o sono, diminuindo a atividade nervosa. A banana e o leite contém  triptofano, aminoácido que o cérebro usa para fazer serotonina.  Uma refeição rica em carboidratos estimulará o sono, diferente daquela que é rica em proteínas. O cérebro regula e equilibra parcialmente carboidratos e proteínas consumidos, pelos níveis de serotonina.

Esse mecanismo é bem complexo, pois existem outros aminoácidos que competem com o triptofano pela condução ao cérebro. O consumo de carboidratos, pelo seu aumento nos níveis de serotonina, também pode causar sensação de fadiga e facilitar a tolerância a dor branda e desconforto.

As coisas que consumimos no almoço afeta algo mais que nossa forma física. O alimento pode, rapidamente, afetar a capacidade de atenção e memória. A dieta pode aumentar os neurotransmissores. Quando estamos tensos ou irritados, as refeiçoes ricas em carboidratos podem ajudar. Eles podem servir de automedicação. Por este motivo muitas vezes acabamos comendo exageradamente carboidratos ruins, de forma errada, fazendo-nos elevar a gordura abdominal.

A alimentação muda nosso estado, e a mudança de estado sempre corresponde a uma mudança em nossa bioquímica interna, especialmente no equilíbrio de diferentes neurotransmissores. Essas substâncias naturais são poderosas, mas a farmácia do corpo só as distribui em pequenas quantidades. Nosso corpo sabe o que é melhor para nós. Ele ajusta a dosagem na medida exata da nossa necessidade, basta oferecermos diversidade de alimentos para nosso cérebro e nos alimentarmos de maneira correta.

Devemos equilibrar nossa alimentação afim de que ela possa suprir todos os nossos estados emocionais e não precisemos comer aquela barra de chocolate na TPM ou comer aquele mega lanche só porque estamos ansiosos, deprimidos ou nervosos.

Cuide-se com muito amor e terá não somente o resultado físico, mas também o estado psíquico muito mais saudável.

"Mesmo que esteja no caminho certo, será atropelado se apenas ficar sentado lá"

Will Roggers

Alimente-se bem! Ame-se sempre!

BJinhuuuuuuuussssssssssss